11 лайфхаков для ленивых, чтобы худеть без диет и спорта

Интенсивное похудение — сильный стресс для организма. Голодные диеты и энергичные тренировки выдержит не каждый. Чтобы не сдаться в самом начале пути, выбирайте для себя щадящие способы снижения веса. Ниже — 11 лайфхаков для ленивых стройняшек. Пользуйтесь нашими советами и сохраняйте фигуру красивой без труда.

Лайфхаки для похудения для ленивых

1. Не отказывайте себе в любимых продуктах, просто подыскивайте замену. Если жареное, то не в масле, а на гриле. Если хлеб, то бездрожжевой.
2. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Звучит банально, но жидкость действительно заполняет желудок. Если все сделать правильно, за столом вы съедите меньше. Как полюбить пить воду, расскажем в этой статье.
3. Чаще делайте фото и селфи. ​Колумбийские ученые доказали, что люди, которые делали селфи на диете, худели более эффективно и реже срывались.
4. Добавьте бытовую активность. Не стоит переживать, что вы все еще не купили абонемент в спортзал или живете далеко от стадиона. Вместо этого больше ходите пешком, чаще делайте уборку дома, гуляйте, играйте с питомцами и детьми.
5. Ешьте овощи. Добавляйте их в каждый прием пищи. Как и вода, они быстро заполнят желудок и придадут чувство сытости. Калорий же в них мало (если это не жареная во фритюре картошка).
6. Чем проще блюдо, тем лучше. Чем меньше в нем ингредиентов, чем быстрее его готовить, тем оно безопаснее для фигуры (не всегда, но часто). Например, если украшать салаты орешками, а в запеканки добавлять сыр, калорий прибавится. И наоборот. Иными словами: если вы можете исключить из рецепта тот или иной высокопитательный ингредиент (не в ущерб вкусу и качеству), то сделайте это.
7. Не солите. Солите потом, непосредственно у себя в тарелке (если только обратного не требует рецепт). 
8. Не пейте сладкое. Лучше один целый апельсин, чем сок. Лучше диетическая кола, чем лимонад с сахаром. Но подсластителями лучше не увлекаться (какие из них наиболее безопасны, расскажет эта статья).
9. Если можете пропустить прием пищи, пропустите. Если вам (ну, вдруг) не хочется есть здесь и сейчас, даже если на часах время обеда, не ешьте. Дождитесь, пока аппетит придет (лучше не ночью, конечно). Ну и старайтесь не трапезничать за компанию. Руководствуйтесь потребностями организма главным образом.
10. Не демонизируйте и не возвышайте продукты. Нет абсолютно вредных или абсолютно безопасных. Просто не переедайте.
11. Следите за работой кишечника. В меню должно быть достаточно клетчатки и воды, чтобы пища быстрее переваривалась, не вызывала вздутия.